סדנת יסודות

שנייה לפני שאתם נכנסים לעולם הקרוספיט חשוב לעצור וללמוד מהן התנועות המרכיבות את הבסיס לאימוני בקרוספיט.
סדנאת היסודות מורכבת מ-4 מפגשים של שעה בקבוצות קטנות.
המפגשים פרוסים לאורך שבועיים ומהווים את קרש הקפיצה לכניסה נכונה ובטוחה ביותר לעולם הקרוספיט.
באימונים נלמד לבצע תרגילי כוח והרמת משקולות, תרגילי משקל גוף ועבודה עם אביזרים רבים.
אימוני היסודות מתקיימים בימי ראשון 21:00 וחמישי 21:00 בשבוע הראשון והשני של כל חודש.

בנוסף, ניתן לתאם סדנת יסודות מקוצרת (2 מפגשים) עם מאמן אישי אחד על אחד או בקבוצה של עד שלושה מתאמנים, במועד נוח ובחניכה אישית. לתיאום סדנת יסודות אישית יש לפנות לקבלה במועדון או במייל cft.tlv@gmail.com.

הרכב המפגשים של סדנת היסודות:

מפגש א׳: 
סקווט: בק, פרונט, אובר הד
דד ליפט
סקילס: קטלבל סווינג
אימון קצר לסיכום

מפגש ב׳: 
קלין
פרס
פוש פרס
ג'רק
סקילס: קיפ, עמידת ידיים
אימון קצר לסיכום

מפגש ג׳: הנפה
סנאץ'
סקילס: קטלבל סנאץ', המשך קיפ
אימון קצר לסיכום

מפגש ד׳: חזרה ודגשים
חזרה גנרלית על כל האלמנטים שנלמדו
דגשים נוספים לתרגילי הרמת המשקולות
סקיל: t2b

שימו לב – יתכנו שינויים במבנה המפגשים בהתאם לרמת המתאמנים ולהתקדמות הקבוצה.

במהלך כל ארבעת המפגשים ינתנו תרגילי בית ספציפים ותרגילים פרטניים לפי צורך המתאמן.