אז מה זה קרוספיט?

קרוספיט הינה שיטת אימון במובן הרחב ביותר של המילה אימון. במהלך הפעילות נוגעים בכל האלמנטים אשר מרכיבים את הכושר הגופני שלנו: כוח, כוח מתפרץ, סבולת לב-ריאה, סבולת שריר, גמישות, זריזות, מהירות, קואורדינציה, שיווי משקל ודיוק. האימונים מתאימים לכול הגילאים וכל רמות הכושר.

המוטו של אימוני קרוספיט: constantly varied high intensity functional movement

ובתרגום חופשי - תנועה פונקציונלית, בעצימות גבוהה המשתנה באופן תדיר - אימוני הקרוספיט משתנים מיום ליום ולרוב לא חוזרים על עצמן.

אינטנסיביות באימון: increased work capacity across broad time & modal domains
המטרה היא לייצר  work capacity - היכולת שלך לעבוד ולהזיז דברים (מוט,קטלבל, צמיג, את עצמך) במשקל משתנה ובזמן משתנה בצורה המהירה ביותר. במקום לבוא ו"לבזבז" שעה בחדר כושר -בעצם כמה זמן נטו של עבודה יש? סט, מנוחה, סט, מנוחה... אם נחשב את המשקל שאנחנו "מזיזים" באימון שכזה ונחלק בזמן האימון הכולל מהרגע שנכנסו לחדר כושר ועד שסיימנו נקבל work capacity די נמוך. אך אם נחלק את אותו הדבר באימון קרוספיט אינטנסיבי של 7 דקות מקסימום עבודה... טוב, הכיוון שאליו אני חותר כבר די ברור.

כחלק מהגישה של work capacity והרצון למצות את פרק הזמן שאנחנו נותנים לכל אימון אנחנו עושים שימוש בתנועות פונקציונאלית המשלבות מקסימום קבוצות שריר. חלק מהתנועות שאנחנו עושים בהם שימוש מגיעות מעולם של התעמלות כגון עמידות ידיים או עליות און עם מתח/ טבעות. מצד שני חלק מהתנועות מבוססות על הרמת משקולות snatch או Clean and Jerk וכמובן עם דגש ליכולות אתלטית כגון גמישות וזריזות.

באימוני קרוספיט אנחנו לא מסתפקים בלהיות קצת בריאים יותר או קצת חזקים יותר (כי זו המלצת הרופא), אלא מתאמנים כדי להיות טובים יותר בכל פרמטר אפשרי. על הדרך, כשאנחנו בריאים יותר מאי פעם, גם הגוף נראה בהתאם.

 אלברט אינשטיין רשם משפט גאוני שמסכם את הכל:

albert einstein quotes

ולכן בקרוספיט כל יום יש אימון אחר. כל יום נותנים דגש לתנועה שונה. לא עוד אימון גב, אימון ידיים ועוד ועוד... בכל אימון מזיזים את כל הגוף וזו הדרך האמיתית להגיע לתוצאות! 

 

עדין לא בטוחים שהבנתם? השאירו לנו פרטים ונחזור אליכם לתאם אימון נסיון חינם